پیش نمایشِ،تعدادی از اسلایدهای پاورپوینت
نمایش تمامی پاورپوینت های دانشجویی
پاورپوینت بسیار زیبا 👌 با موضوعات: بلند کردن صحیح اجسام، پشت خود را صاف نگهدارید، از پاها کمک بگیرید، هل دادن و کشیدن اشیا، نحوه نشستن درست روی صندلی و کار با رایانه
قسمتی از متن پاورپوینت جابجایی اجسام | بلند کردن، جابجایی و گذاشتن اجسام و نشستن روی صندلی
بلند کردن صحیح اجسام
- همیشه قبل از بلند کردن اجسام ، وزن آن ها و فاصله جابجایی را در نظر بگیرید.
- اگر بار خیلی سنگین است ، از دیگران کمک بگیرید.
هرگز برای بلند کردن اشیاء ،کمر خود را خم نکنید زیرا فشار وارده به کمر چندین برابر می شود. - تا جای ممکن نزدیک بار بایستید ،سپس زانوها را خم کرده، یک زانو را روی زمین قرار دهید.
پشت خود را صاف نگهدارید
- بدن خودرا تا جای ممکن به بار نزدیک کنید زیرا هر چه بدن از باردورتر باشد فشار وارده برستون فقرات بیشتر است و هر چه نزدیکتر باشد فشار وارده کمتر خواهدبود.
- در هنگام بلند کردن می توانید برای چند لحظه بار را روی زانو قرار دهید.
- در گرفتن بار از تمامی کف دست خود استفاده کنید.
از پاها کمک بگیرید
- ماهیچه های پا از ماهیچه های قوی بدن هستند ، بنابراین برای حمل بار از آنها کمک بگیرید.
- اگر مجبورید بار را در جلوی بدن بگیرید ، بار را تا جای ممکن به بدن نزدیک کنید و به شکم بچسبانید.
- سعی کنید برای حمایت ستون فقرات ، عضلات شکم را سفت و پشت خود را صاف نگه دارید.
هل دادن و کشیدن اشیا
در زمان هل دادن و کشیدن اشیایی‌مثل جاروبرقی یا جاروی تی جهت شستن زمین، باید دسته جارو را هر چه‌بیشتر به بدن نزدیک کنید و تا حدامکان از خم کردن کمر جلوگیری‌نمایید.
از هل دادن یا کشیدن اجسام سنگین، به تنهایی خودداری کنید. ولی‌اگر مجبور شدید ، بهتر است پشت خودرا به جسم سنگین تکیه دهید و با فشارعضلات پا وران جسم را هل دهید.
نحوه نشستن درست روی صندلی و کار با رایانه
- صاف و راست بنشینید. کمر راست و شانه ها به عقب باشد. پایین تنه بـاید با پشتی صندلی در تماس باشد. سـه قـوس طبـیـعی بـدن بـایـد حـین نـشسـتن حـفـظ شوند.
- استفاده از یک تکیه گاه مانند بالشتک کوچک در نـاحـیه کمر سودمند است. در صورت نبود بالشتک، با قرار دادن دو دست خود روی هم در پشت کمر به رفع خستگی آن کمک کنید.
- سعی نکنید بیش از نیم ساعت به یک حالت بنشینید. هر از چند گاهی برخاسته، راه بروید و یا چند حرکت کششی انجام بدهید.
- هنگام برخاستن از روی صندلی، به سمت جلو صندلی حرکت کرده و با صاف کـردن پاها برخیزید.
- از خم شدن به جلو از ناحیه کمر بپرهیزید.
- از خم کردن گردن به طرفین تا حد امکان خودداری کنید و به جای این کار، تمام بـدن خود را به سمت دلخواه بچرخانید.
