پیش نمایشِ،تعدادی از اسلایدهای پاورپوینت
نمایش تمامی پاورپوینت های دانشجویی
پاورپوینت بسیار زیبا 👌 با موضوعات: بلند كردن صحيح اجسام، پشت خود را صاف نگهداريد، از پاها کمک بگیرید، هل دادن و كشيدن اشيا، نحوه نشستن درست روی صندلی و کار با رایانه
قسمتی از متن پاورپوینت جابجایی اجسام | بلند کردن، جابجایی و گذاشتن اجسام و نشستن روی صندلی
بلند كردن صحيح اجسام
- هميشه قبل از بلند كردن اجسام ، وزن آن ها و فاصله جابجايي را در نظر بگيريد.
- اگر بار خيلي سنگين است ، از ديگران كمك بگيريد.
هرگز براي بلند كردن اشياء ،كمر خود را خم نكنيد زيرا فشار وارده به كمر چندين برابر مي شود. - تا جاي ممكن نزديك بار بايستيد ،سپس زانوها را خم كرده، يك زانو را روي زمين قرار دهيد.
پشت خود را صاف نگهداريد
- بدن خودرا تا جاي ممكن به بار نزديك كنيد زيرا هر چه بدن از باردورتر باشد فشار وارده برستون فقرات بيشتر است و هر چه نزديكتر باشد فشار وارده كمتر خواهدبود.
- در هنگام بلند كردن مي توانيد براي چند لحظه بار را روي زانو قرار دهيد.
- در گرفتن بار از تمامي كف دست خود استفاده كنيد.
از پاها کمک بگیرید
- ماهيچه هاي پا از ماهيچه هاي قوي بدن هستند ، بنابراين براي حمل بار از آنها كمك بگيريد.
- اگر مجبوريد بار را در جلوي بدن بگيريد ، بار را تا جاي ممكن به بدن نزديك كنيد و به شكم بچسبانيد.
- سعي كنيد براي حمايت ستون فقرات ، عضلات شكم را سفت و پشت خود را صاف نگه داريد.
هل دادن و كشيدن اشيا
در زمان هل دادن و كشيدن اشيايي‌مثل جاروبرقي يا جاروي تي جهت شستن زمين، بايد دسته جارو را هر چه‌بيشتر به بدن نزديك كنيد و تا حدامكان از خم كردن كمر جلوگيري‌نماييد.
از هل دادن يا كشيدن اجسام سنگين، به تنهايي خودداري كنيد. ولي‌اگر مجبور شديد ، بهتر است پشت خودرا به جسم سنگين تكيه دهيد و با فشارعضلات پا وران جسم را هل دهيد.
نحوه نشستن درست روی صندلی و کار با رایانه
- صاف و راست بنشینید. کمر راست و شانه ها به عقب باشد. پایین تنه بـاید با پشتی صندلی در تماس باشد. سـه قـوس طبـیـعی بـدن بـایـد حـین نـشسـتن حـفـظ شوند.
- استفاده از یک تکیه گاه مانند بالشتک کوچک در نـاحـیه کمر سودمند است. در صورت نبود بالشتک، با قرار دادن دو دست خود روی هم در پشت کمر به رفع خستگی آن کمک کنید.
- سعی نکنید بیش از نیم ساعت به یک حالت بنشینید. هر از چند گاهی برخاسته، راه بروید و یا چند حرکت کششی انجام بدهید.
- هنگام برخاستن از روی صندلی، به سمت جلو صندلی حرکت کرده و با صاف کـردن پاها برخیزید.
- از خم شدن به جلو از ناحیه کمر بپرهیزید.
- از خم کردن گردن به طرفین تا حد امکان خودداری کنید و به جای این کار، تمام بـدن خود را به سمت دلخواه بچرخانید.
