پیش نمایشِ،تعدادی از اسلایدهای پاورپوینت
نمایش تمامی پاورپوینت های دانشجویی
قسمتی از متن پاورپوینت جاگینگ یا دوی اهسته
جاگینگ (Jogging) چیست ؟
جاگینگ همان دویدن آهسته است که قبلا بنام road walk شناخته میشد.
این نوع دویدن برای تمرین ورزشکاران و همچنین متناسب سازی شرایط فیزیکی بدن و بالا بردن استفامت آن نیز کارایی دارد.
این ورزش امروزه به عنوانی ورزشی مناسب تقریبا” به تمامی افراد با سنین مختلف پیشنهاد می شود.
چون در جاگینگ شخص ورزشکار می بایست مسافت زیادی را آهسته بدود، این موضوع باعث می شود تا ورزشکار هم استفامت خود را بالا برد و هم شرایط بدنی خود را متناسب سازد.
برای انجام این ورزش امکانات یا شرایط خاصی لازم نیست، Jogging را تقریبا” هرکس می تواند انجام دهد.
فقط لباس و کفشی که برای انجام این ورزش استفاده می شود بهتر است گرمکن و کفش ورزشی) نسبت به شرایط و فصل) باشد تا راحت، و مناسب با دمای بدن هنگام انجام تمرین باشد.
تاریخچه جاگینگ Jogging
•جاگینگ Jogging را در واقع آرتر لیدایارد (Arthur Lydiard) مربی نیوزلندی بدنسازی ورزشهای میدانی در سال ۱۹۶۱ ابداع کرد.او پس از ابداع این نوع روش تمرینی، باشگاهی را هم به نام باشگاه جاگینگ در کشورش راه اندازی کرد.
اما بیل باورمن (Bill Bowerman) دونده و مربی آمریکایی همان سالها که از باشگاه لیدایارد در نیوزلند دیدن کرده بود، در سال ۱۹۶۲ در آمریکا شروع به معرفی و گسترش این ورزش کرد.
اتفاقا” این ورزش در آمریکا طرفداران زیادی پیدا کرد و به خوبی بین مردم رواج یافت. چندی بعد طرفداران جاگینگ در سراسر جهان گسترش یافتند.
فواید جاگینگ
- در جاگینگ تقریبا” تمامی عضلات و ماهیچه های بدن به کار گرفته می شود.
- این ورزش باعث بالا رفتن استفامت قلب و عروق و استقامت عضلانی بدن می گردد
- باعث جلوگیری از پوکی استخوان در سنین بالا می شود
- با سوزاندن چربی در سیستم اکسیژن ، میزان چربی های بیهوده بدن را کاهش می دهد.
با انجام این ورزش در محیط طبیعی مثل جنگل ها،تپه ها و دامنه کوه ها و یا ساحل دریا میتوان روحیه خود را تقویت کرد و استرس های روزانه را از خود دور کرد .تحقیقات نشان داده که کسانی که مرتبا” جاگینگ می کنند دیگر مشکل بد خوابی نداشته و خواب های را حتی را تجربه می کنند.
همچنین درباره اهمیت و فواید دویدنِ آرام برای همه افراد گفته شده است:
ما وقتی حرکت می کنیم سلول های بدن با مقاومت هوا مقابله به مثل می کنند و این اتفاق باعث می شود سلول ها از خواب بیدار شوند. در این هنگام حرکت سلول ها در داخل رگ های خونی سریعتر خواهد شد و در نهایت مواد اضافی که در بدن وجود دارد، از چرخه سلولها خارج شده و مجدداً به چرخه حرکتی بازمی گردند و مواد زاید از بدن دفع می شوند.
مغز یکی از اندام هایی است که ما به آن نیاز داریم و خون باید به مغز برسد.
دویدن باعث می شود خون تمیزتری که اکسیژن فراوانی دارد وارد مغز شود.
با این پروسه ای که اتفاق می افتد، تصمیم گیری مغز بهتر شده، مفاصل نرم می شوند و قدرت ارتجاعی آنها افزایش پیدا می کند.
ضربان قلب با دویدن مقداری افزایش پیدا می کند.
وقتی افزایش ضربان قلب را داشته باشیم، نتیجه این می شود که قدرت پمپاژ قلب نسبت به افراد بی تحرک بیشتر شود.
دویدن گروهی و انفرادی
در دویدن های گروهی وقتی ما در کنار هم می دویم، رقابتی به وجود می آید که جذاب است.
همچنین وقتی به فضا نگاه می کنیم، محیط و لباس ها با رنگهای متفاوتی است و سنین مختلف در این گروه حضور دارند که باعث می شود خستگی را احساس نکنیم.
اما تنها دویدن مانند این است که در یک بیابان می دویدم و هر چه اطراف را نگاه می کنیم، هیچ چیز نمی بینیم.
